成人视频哈尔滨马拉松现“吃席式”补给，灵通医学人人：吃多了对长跑没平允

2024年哈尔滨马拉松（简称哈马）8月25日开跑，再次以丰富的好意思食补给蛊卦了公众热心。除了多半的饮料和生果成人视频，还有种类丰富的“硬菜”，包括锅包肉、烤肠、水饺等。赛后，组委会还提供玫瑰花瓣冰水泡脚、现场推拿，甚而吃多了还有消食片。

公开报谈透露，近些年，多个城市举办马拉松比赛，一齐补给越来越“卷”——从畴昔的仅有饮料、能量补给，到如今提供千般热菜好意思食。濒临好意思食，有网友暗意“边跑边吃，会不会得阑尾炎？”更有媒体明确提倡质疑，“是否喧宾夺主？”灵通人人警告，跑前跑中多半进食，可能会导致“灵通性吐逆”。

选手戏称哈马是42公里“活水席”

哈尔滨马拉松8月25日举行，比赛中丰富的“硬菜”补给，再次蛊卦了群众眼神。本年哈马赛场养分特色补给，受到跑者们的一致好评，一边跑一边享受好意思食，是一种特有体验。

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部分选手边跑边拿食物。

“一直念念感受一下哈尔滨马拉松42公里的‘活水席’，今天来这里参赛，尽然名不虚传。”哈马全程马拉松须眉组亚军杨定宏接管媒体采访时这样说。来自沈阳的跑友李厚诚也说：“我进入过国内不少马拉松比赛，像哈马这样有这样多种好意思食的实属孤寂，并且好多都是现作念的，几乎太适口了。”他两只手捧着多个装有千般好意思食的小纸杯，内部有水饺、红肠、烤肉，还有马迭尔冰棍等。

据了解，哈尔滨马拉松的好意思食具有东北特色，现场有哈尔滨红肠、马迭尔冰棍，现作念的锅包肉、水饺，带着焰火气的烤肉、杀猪菜等特色菜肴。此外，香蕉、西瓜、小番茄、黄瓜、香瓜、哈密瓜等生果，为选手补充水分和维生素。还有蛋糕、小面包、泡面、西餐甜点、月饼、巧克力、曲奇饼干、素肉豆干等千般食物，称心不同东谈主的口味需求。由于菜品太多，好多选腕暗意：“吃不外来，根蒂吃不外来！”

上游新闻记者严防到，2023年哈尔滨马拉松就火出了圈。火出圈的原因并非马拉松自身，而是其丰富千般的补给站食物。有网民用镜头拍下了所见所闻：才刚跑了7公里，补给站就运行上菜了。

哈尔滨马拉松比赛提供丰富的食物补给，得到了组委会的随性维持和招供。在本年7月初的“2024哈尔滨马拉松”新闻发布会上，哈尔滨市体育局局长柏志国就暗意，2023年哈马以征象崴蕤的赛谈、玉成贴心的赛事奇迹、养分丰富的特色补给获取了土产货、外地、海外跑者们的一致好评。哈尔滨马迭尔文旅集团副总傅明涛也暗意，将借助愈加科学、合理、有特色的补给无间凭实力宠客，在赛谈及各个尽头树立地域特色补给站，补给物资品种及数目也将愈加丰富多元。

赛后有玫瑰花瓣冰水泡脚

此次哈尔滨马拉松，与好意思食一起被全球熟知的，还有赛后的玫瑰花瓣冰水泡脚，这其实是赛后还原的一部分。又名哈尔滨马拉松赛后还原区看守师接管媒体采访时暗意，在水里投放冰块成人视频，对选手脚部进行冰敷，不错“松开毛细血管、扼制炎症反馈、灵验减缓心事”。

哈尔滨马拉松赛后还有冰水泡脚。

跑到尽头，吃着冰棍，在玫瑰花冰水中泡脚，跑友刘佳直呼：“太恬逸了，只消尔滨这样宠咱们。”有网友说，“‘足疗’都安排上了”，“吃着锅包肉、泡着脚，这不是纯度假吗？”

除了泡脚，赛后康复也很到位。刚跑完全程马拉松的一位跑者嗅觉腿有些抽筋，妥当哈尔滨马拉松赛谈医疗转圜保险的哈尔滨市红十字蓝天转圜队队员坐窝向前，用轮椅将跑者推走，然后扶到休息区进行赛后“树立”，冰敷、喷雾加推拿，跑者的腿部得到舒服，一再对专科的赛后“树立”暗意歌唱。

多地马拉松补给提供好意思食

马拉松是一项对体能有着极高条目的灵通。在万古候灵通经过中，体内的水分和其他物资相称容易流失，在比赛阶梯一齐树立补给站变得至关垂危。传统的马拉松赛事中，补给站提供的食物以简略高效补充能量为特质，香蕉、能量饮料、能量胶、巧克力等便携易食，简略使参赛选手在比赛中赶快还原膂力。

网民对哈马弥散的食物供给很珍贵。

关联词，面前的补给站似乎“卷”起来了，不仅提供补充体能的传统基本食物，还有千般当地特色好意思食，有肉有主食，甚而还有餐后甜点……马拉松补给站，成了一部分参赛者眼中的路边自助餐供应点。

早在2017年武汉国际马拉松比赛中，当地组委会就增设了4个能量补给站，鸭脖子、热干面、豆皮等武汉当地特色好意思食出面前补给食物中。据悉，赛事组委会为参赛选手准备了17万瓶矿泉水、40万只水杯，7万瓶魅力功能饮料、3.2万根香蕉、1万盒小番茄、3万根能量胶、1.6万个能量棒、6000份面包、6500份饭团以及1.6万袋盐丸，选手完赛后还不错吃上冰激凌。

2019年，山东蓬莱马拉松全程提供葡萄酒补给，还不错吃海鲜。2019年哈尔滨马拉松曾在补给站里摆了8口大锅，每锅能煮500个饺子，磋磨20个档口灵通，基本达到活水线速率。除此以外，还提供哈尔滨红肠、马迭尔冰棍，同期附带窝窝头。2019年汕头马拉松，选手们不错吃到牛肉丸粿条、粽子、鹅肉、蚝烙……

2020年四川成都马拉松，组委会为选手提供了具有四川特色的甜水面、钵钵鸡、暖锅粉、豆腐脑等好意思食。其中，钵钵鸡成了当届赛事最热点好意思食。

2024年4月举办的潮州半程马拉松比赛，为选手提供的是牛肉丸、卤鹅及腐乳饼等潮州好意思食。

人人辅导：不建议“吃席式”补给

现时各地举办的马拉松比赛越来越多，补给站提供食物也越来越“卷”，“吃席式”补给渐成民风。有好多东谈主质疑，丰盛的补给是否有喧宾夺主之嫌？有媒体发文称，丰盛补给带来的问题照实存在，补给过于丰盛蛊卦报名者参赛，可能会导致体育竞技精神被稀释。一些选手但愿有更多补给站，以提升比赛的舒摒弃和完成比赛的契机。但过多的补给，可能会镌汰马拉松比赛的竞技性。

另外，从体育灵通与健康的角度而言，在跑步中感受到饱腹感，更容易对体魄产生负面影响。重庆资深跑友于先生对这种长距离驱驰前后多半进食的行为并不招供。他合计，长距离驱驰前后，应该终结一段时候智商进食。驱驰经过中，更不行多半进食。他暗意，我方如果跑前没能依期吃饭，首肯饿着跑步，都不会吃了东西速即去跑步，同期都备不会一边跑一边吃。

边吃边跑步，灵通人人也提倡警告。曾在中国跳水队担任队医的灵通医学人人林盛接管上游新闻记者采访时指出，马拉松属于长距离灵通，灵通工夫东谈主体的血液主要供应心肺系统和看成肌肉，会自动减少抵消化系统的供应；同期消化系统是副交感神经领域，灵通时交感神经感奋，会扼制副交感神经功能，这时候吃东西会消化不良。是以，即便需要补充能量，也应该以液态、流质为主，不符合吃固态食物。

林盛指出，哈尔滨红肠、马迭尔冰棍、锅包肉、水饺、烤肉、杀猪菜等特色菜肴都是固态食物，有的油脂含量还相比高，这些会加多胃肠包袱，影响到全身供血，从而影响灵通收货，还有可能酿成灵通性吐逆，是以不建议长距离跑者食用。“香蕉、番茄、瓜类、蛋糕、小面包、巧克力等食物，对有氧灵通能起到补充能量和水分的作用，但建议少许取用，不要有饱腹感为宜。跑步时胃内食物过多，不仅会加多体魄包袱，并且会酿成腹坠胀心事，遥远如斯可能会酿成胃下垂。

世俗马拉松喜爱者进入马拉松赛事，应该若何正确补充能量？林盛从赛前、赛中、赛后给出了专科建议。

赛前，主若是储备充分的糖原，同期幸免食用消化慢的食物。比赛前36-24小时就应该运行以高碳水好消化的食物为主；赛前1-2小时早餐充分补充碳水；赛前1小时至半小时不错再吃一支能量胶。赛前食物建议以碳水为主的食物，比如馒头、面、米饭等；富含维生素抗氧化的食物，比如香蕉、番茄等。幸免高脂肪、高膳食纤维，不易消化的食物，比如炸鸡、韭菜、全麦面包等。

赛中，应该遴荐高能量密度（碳水为主）、清洁、好消化的能量补给，幸免代谢和消化包袱。能量胶主要由糖类碳水组成，是高效快速的供能遴荐。跑全马建议开跑半小时后补充第一支能量胶，以后每半小时一支能量胶，大致5-6支；或者9支等渗能量胶。不异不行残暴的是补水，每小时喝水500毫升把握，同期补充钠钾等电解质，建议补充等渗饮料，相比好招揽。

赛后，体魄的糖原储备、卵白质、骨骼、体能都多半耗尽，还有多半灵通产生的解放基，同期体魄还处于脱水气象，建议概括补充碳水、卵白质以及抗氧化的维生素、氨基酸。水分需要24至72小时捏续补充。

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