在劳作的糊口节律中，女性一又友们往往容易冷落我方的体魄健康，尤其是气血的调停。今天，我要为宇宙推选一款绵薄易作念、实现权臣的“三元汤”。这碗汤不仅补气补血，还能让你就寝香甜免费成人电影，色彩红润如桃花，从此告别失眠与困窘。

“三元汤”之是以得名，是因为它集聚了三种主要食材：红枣、桂圆和莲子。红枣被誉为“自然维生素丸”，富含铁质和多种维生素，能有用补充女性流失的气血；桂圆则能安神定志，关于改善就寝质地有着不成小觑的功效；莲子则清心火、补脾肾，是调停体魄的佳品。将这三种食材深邃搭配，煮成一碗热腾腾的汤，每一口皆是对体魄的暖和呵护。

准备食材：

银耳、桂圆、红枣、莲子、净水、红糖

具体作念法：

1.最近压力好大，每每失眠，敬佩好多一又友也有过这么的履历，我们今天来作念一锅有助于改善就寝的汤，准备一朵漂亮的银耳，先把它泡发2个小时。

2.准备20克桂圆，把皮去掉，只用它的果肉。

3.再准备30克红枣，把它们清洗干净，然后切成片，把枣核去掉不要。

4.临了准备60克莲子，用凉水浸泡3个小时，莲子在磨皮经由中有淀粉出来，是以浸泡以后的水会有些发白，这属于平常气候，泡好以后再给它清洗干净。

5.泡发好的银耳把根部黄色的硬结去掉，然后撕成小朵。

6.把解决好的食材倒入小锅中，加入足量的净水，水开后改小火煲40分钟，时辰到了以后，再加入50克红糖，盖上盖子不息煲20分钟。

7.这么我们的三元汤就作念好了免费成人电影，应该算是最绵薄的煲汤了，然则不要小看这锅汤，它的养分相等丰富，况且还有补心脾、补气血和安神的作用，就寝不好的一又友不错安排上，有相等显著的改善失眠的作用。