太极柔术，是一个特等的拳种，在养生与武术两方面皆有独到之处。其格调精细肛交 推特，功法简练，号称极品。

       太极柔术，为已故着名气功武术家邵泽邠先生祖上所传。

       邵泽邠先生。生于一八九三年，河北省东谈主氏，他五岁时即运转随父习武，其父对其管教极严，异常于练功方面，更是不准有涓滴怠情，不然的话，轻者厉声斥责，重则拳脚相加。邵先生晚年曾屡次回忆说:“小时为练武之事，可真挨了不少狠打。”

在父亲的监督下，邵先生苦练太极柔术，不仅体质越来越强，武术功夫也日趋老到，二十多岁时，他在武林中照旧有些名气。抗战时期，邵先生曾履新于某邮政局。一次，局里的职员被日本兵欺辱，邵先生知谈后随即赶到，进行交涉，一个日本军官见他立场不恭，抽出战刀当头就劈，邵先生不慌不忙，望望刀锋将近触到额头，倏得撒步闪身，钢刀幻灭，邵先生趁势在对方捏刀的手上一砸，日本军官一个前栽，钢刀开头，钉入大地。其时在场的中国东谈主都为邵先生捏着一把汗，谁知日本军官非但没不满，反倒捧腹大笑起来，竖起大拇指，操着生硬的中国话暗示要跟邵先生交一又友。邵先生轻茂地瞪了他一眼，带着我方的东谈主扬长而去。

为了或者使功夫更进一步，邵先生自后生时间起，就屡次出访名师良一又，与太极名家崔烈士、杨禹廷、李福寿，气功名家赵中谈、胡耀贞，形意名家李天骥等东谈主都有过武术气功方面的交流。一九四0年，大成拳宗匠王芗斋先生曾向武界声明:逐日曜日在北京大羊宜宾巷子一号理睬各界，但愿与拳家名手切蹉身手。当年登门较技者仅二东谈主(其他皆为修业之士)，其中一东谈主即为邵泽邠先生。与大成拳宗匠的交游，使邵先生深感大成拳法科学实用，于是罗致了其中部分考验原则与法子，补充和普及我方，以追求太极柔术的渐渐完善。

目田以后，邵先生在北京的一些公园内传搜太极柔术养生功法，为普及手民健康水平作念过有益的孝敬。十年动乱本领，邵先生受到不公正待遇，于一九七二年死一火，长年七十九岁。

邵先生所传太极柔术分为站桩、揉手、步法，提拔考验和太极单式进修几部份功法，虽以“太极”名之，实与一般太极拳的考验法子有很大死别。底下，将其功法连同考验原则与基本条目一并先容，以飨读者。

一、太极柔术的考验原则

1.高度削弱

实在统共的拳种都讲削弱，太极柔术更是把削弱置于其他按序之上来强调的，所谓“练松不练功，松到功自成”。它以为，拳术中一切功能与无尽乐趣主若是通过削弱来取得的。

2.棉软温雅

柔术柔术，贵在温雅，练功之时，应看重柔嫩轻灵，所谓“躯如棉团无无间”。然在发力之时，又需发扬为至刚之力，即“鞭梢力'。是以，太极柔术决非惟有柔而不要刚，要的是“刚柔相济”，只不外其至刚之力是于至柔之功中求得的。

3.意贯满身

太极柔术看法在练功时，意念恒久无间，即所谓“意念满身永不停”。其基本意念有两种:一为抽丝之意，每一动，躯壳各部皆有被牵涉拉拽之嗅觉。二为球形之意，设想我方身躯为一球体，怒放即为转动。抽丝之意在于考验内在合座性功力。而球形之意，则为考验武术中滚进滚退，化敌击敌之智商。除此之外，不同功法还有不同的意念条目。

4.先求开展，后求繁凑

练功时应先将精神放开，动作放大，以求大脑神经的摧毁与骨骼肌肉的舒展，然后再逐渐收缩，使精神内敛，动作由大到小，临了达于无象。即“放之则弥于宇宙，隐之则藏隐于密”。

5.追求“化境”

太极柔术以为:练功应先求得躯壳的小当然，即全身削弱，各部位协作;再求得身心的恬然，即“平心定气胆不惊“;进一步追求浩然，即在精神世界里养成至大至刚的浩然之气:临了达到浑然，使我方与大当然情投意合，这浑然之境即所谓“化境”。到达这最高田地的“化境”之后，身心兴盛健康自不待言，还会产生不为常东谈主所知的奇异形势及奇特功能，即“身入化境六神贻。功到精巧无东谈主知”。

二、太极柔术的基本考验条目

1.虚领顶劲

头顶有上悬之意，即所谓“虚领顶劲”，由此而幸免头部操纵倾斜、前俯后仰，并可防卫全身由于削弱而造成松懈之景象。“虚领顶劲”的另一作用是可使全身凹凸平缓.动作纯真，即“精神能提得起，则无迟重之虞'。

2.呼吸当然

呼吸与动作无关，纯任当然

3.眼不雅六路

眼不雅六路并非四面放哨，而是要幸免眼神孔盯某一处。其正确作念法为在目视前列或目视对手之际，余晖四顾。

4.耳听八方

指的是于凝念念静听之中能差异轻飘声息，而并非努力倾听八方杂沓之声，

5.颈项松竖

颈项须国法平缓配置，切不行僵挺，不然会影响全身凹凸及大脑神经的削弱。

6.千里肩坠肘

此项条目可使肩肘削弱，意力流畅并顺利达于指端。

7.含胸拔背

含胸可使呼吸流畅，力量圆整。拔背为上身稍后贴，可使力量含蓄。

8.腹心松静

“气海静，则邪欲不生”，故条目腹内松静五情六欲:无虑无忧、无恐、无惧，即为心内松静，

9.臀部后坐

臀部有后坐之意，可使浮气下千里、下盘巩固。

10.两腿微曲

两腿微曲可使下肢肌肉削弱，并与臀部后坐相反相成。

11.两膝内夹

此项条目可使腿部力量采集于中线，且故意于保护住裆部。

12.足掌平铺

两足掌落地时有平铺于大地之意，使眼下受力面达到最大适度，有助于肢体削弱，且可加强躯壳之均衡。

13.气松“涌泉”

“涌泉”是位于脚掌中心之穴位。在考验中，设想“涌泉”穴打开，体内拙力与杂物皆由此穴坠入地心，代之而来的是宇宙精华之气，以求夺胎换骨。

三、太极柔术功法

(一)站桩

站桩，是太极柔术的基本功法。其作用从养生方面讲，不错改善体质，祛病健身。从武术方面讲，主若是增长功力，设备体能，巩固下盘，协作全身。

太极柔术主要桩法为三盘暗昧桩。(三盘者、上盘、中盘、下盘。)

1.上盘暗昧桩

谋略式:耸立站好，精神与肢体最大适度削弱，呼吸均匀深长，眼神远放，如斯静立片霎。(图1)

桩法姿式:左脚向左前列迈半步，两脚分开略并排宽，稍呈外八字形，左脚长出右脚约半脚。两腿稍微转折。两臂渐渐上抬，左手抬至与肩部平皆，右手略低于左手。两手环抱胸前，十指当然削弱，掌心向内，左手小指与右手拇指相对，两指间相距约半尺远。两眼向前远处平视。上盘暗昧桩有左、右二式，这里先容的是左式。(图2一3)

意念条目:两臂之间仿佛环抱着一个脸盆，盆中有水，意念中盆内之水平稳无波，以此来求得心千里气稳。然后再设想我方躯壳无间发出光彩，这种光彩渐渐照亮宇审。临了设想躯壳渐渐消失，与大当然溶为一体。

2.中盘暗昧桩

谋略式:同上盘暗昧桩。

桩法姿式:除两腿转折度加大至120度操纵、两手抬至鼻梁高度之外，其他姿式皆与上盘暗昧桩接洽。中盘暗昧桩亦分左、右二式，这里先容的是左式。(图4)

香港三级

意念条目:意念中两手小指与拇指之间有气流通过，并环绕两臂与胸腔运行。

3.下盘暗昧桩

谋略式:同上盘暗昧桩。

桩法姿式:除两腿转折度加大至90度操纵，两手抬至头顶高度之外，其他姿式皆与上盘暗昧桩接洽。(图5)

意念条目:意念中两手小指与拇指之间有气流通过，并环绕两臂与胸腔运行，然后逐渐围绕躯壳螺旋下行，其状如椎形弹簧，下行直至足心“涌泉”穴。再由小指、拇指、两臂及胸腔体会，逐渐下行，如斯往复。

以上先容了三盘暗昧桩的练法，其中上盘暗昧桩主要为养生健身而用。中盘与下盘暗昧桩主要为增长武术智商而用。

(二)揉手

揉手是太极柔术专有的功法，有单东谈主与双东谈主之分。单东谈主揉手的考验按序是以大动求小动，以小动求微动，以微动求静，临了达到“静中颠簸动犹静'，其作用在于设备东谈主体潜在智商。双东谈主揉手的考验按序是通过手臂的触摩，不仅要体会本人的摇荡，还要留心体会对方的躯壳怒放和力量变化，以掌捏武术中的“听力”。单东谈主揉手与双东谈主揉手于养生和武术两方面皆有要紧真义。

1.单东谈主揉手

谋略式:同上盘暗昧桩。

揉手姿式:左脚向左前列迈半步，两脚分开略并排宽，稍呈外八字形，左脚长出右脚约半脚。两腿稍微转折。两手渐渐上抬，左手抬至肩部高度，右手略低于左手。两臂环抱胸前，十指当然转折，掌心'向内，两眼向远处平视。然后以两腿带动上身操纵来去摇动，旋转。单东谈主揉手分为左、右二式，这里先容的是左式。(图68)

意念条目:两臂之间仿佛抱着一个水盆，盆中有水。摇动、旋转躯壳时、留心体会盆中之水旋起环形波纹。运转时动作大一些，进修一段本领后，逐渐减小动作，并延缓动作频率，临了造成外形不动而内转不停。

2.双东谈主揉手

两东谈主对面而立，各成单东谈主揉手姿式，曩昔手手腕外侧相斗争。然后以腿带动上身，再带动两臂旋转划圈，从左向右36圈，再从右向左36圈(或72圈、108圈)。

意念条目:开头应受命单东谈主揉手的意念条目，其次应通过腕部斗争点体会我与对方的动作变化与力量变化。在双东谈主揉手进程中不应脱点，亦不应顶抗，更不行忽快忽慢，要达到“意念如活水无间，怒放如抽丝接续”。

(三)步法

从养生方面讲，步法的作用在于通过合座移位来追求躯壳各部位的削弱与协作，促进血液轮回，加强弃旧容新。从武术方面讲，是为取得前进、后退、左顾、右盼，挫折、退缩、闪展，腾挪的搏击智商。

太极柔术的步法主要有螺旋步和研碾步。

1.螺旋步

谋略式:耸立站好，全身削弱。然后两足分开与肩同宽。

走步姿式:全身分量移至左脚，右脚抬起向左脚靠近，脚不落地水平齐整圆弧，然后落于躯壳的右前列。全身分量移至右脚，左脚抬起向右脚靠近，脚不落地水平齐整圆弧，然后落于躯壳的左前列。在走步的同期，双手环抱于肋部高度，掌心向下。动右脚时，右手亦相随于水平素进取齐整圆弧，动左脚时，左手亦相随于水平素进取齐整圆弧，以求凹凸相随，算作一致。(图9--10)因走这种步时，两脚老是轮流向外水平划圆弧，走成螺旋线，故名为螺旋步。

意念条目:走此步时，手与足如有磁性相互眩惑，动作一致。换步时，劲断意无间。

2.研碾步

谋略式:同螺旋步。

走步姿式:要点移至左脚，左脚尖向外、脚跟向内碾动，与此同期，右脚擦地前进一小步。要点移至右脚，右脚尖向外、脚跟向内碾动，同期，左脚擦地前进一小步。走此步时，躯壳凹凸颠动，两手抬至肋部高度并随步的挪动而操纵甩动。(图11-13)

意念条目:走此步时，应有上(指头顶)钻(音)（zuān）下(指脚掌)钻(音zuàn)之意，两脚还应有趟泥拔陷之意。

(四)提拔考验法

提拔考验法主要有健身健步、迈桩、打井、松手、抖身等，其考验看法是从某一角度或某一方面进一步取得养生后果和武术智商，作为对前而几种功法的补充。

1.健身健步

谋略式:耸立站好，然后两足分开与肩同宽。眼神远眺，精神舒展，全身削弱，默立片霎。

动作:全身分量缓缓移向左腿，再向我合法前列提右臂，右掌心向下，五指指向前列。与此同期，右脚向我合法前列斜进半步，右脚落地时，右手应抬到眉棱骨高度。然后，右手与右脚同期按原路子回撤，同期复原到开头的位置。全身分量移向右腿，再向我合法前列提左臂，左掌心向下，五指指向前列。与此同期，左脚向我合法前列斜进半步，左脚落地时，左手应抬到眉棱骨高度。然后左手与左脚同期按原路子回撤，复原到开头的位置。如斯往复考验。(图14--16)

意念条目:手与脚之间仿佛有皮筋牵拉，抬起时以手带脚，回撤时以脚带手。动作英勇耐心，又要阵容结实。

2.迈桩

在大地上钉一木桩(或叠撂几块砖，舍弃一小凳均可)，其高度约与大腿根平皆。靠近木桩而立，相距约一尺远。两足分开与肩同宽，两臂当然下垂。全身分量移至左脚，然后同期抬右手与右脚，从右向左再向右以腿弯处跳跃木桩，右脚归于原位，右手亦复原到当然下垂位置。全身分量移至右脚，然后同期抬左手与左脚，从左向右再向左以腿弯处跳跃木桩，左脚归于原位，左手亦复原到当然下垂位置。(图17--19)

意念条目:怒放时手与脚之间仿佛有皮筋牵拉，抬起时以手带脚，落下时以脚带手。在意全身下松，保持躯壳均衡。

3.打井

谋略式:同健身健步。

动作:设想眼前有一口深井，井水填塞。双腿下蹲，下蹲进度证实膂力自定。两手捏成空拳，先以右拳向井中打去，同期左拳回拉。再以左拳向井中打去，同期右拳问拉。两拳一去一趟，造因素争之力。如斯往复进修。(图20-21)

意念条目:打井时仿佛拳锋冲出气流，打得井水摇荡奔腾。

4.松手

左脚在前，右脚在后站成半丁半八步。两手上抬至胸腹之间，两大臂贴肋。两手腕部到指尖皆备削弱。两手倏得发力，向左脚尖指的场所抖出，与此同期，全身下坐，两眼下踩。然后两手记忆原位，再同样抖挪动作，(图22-23)松手进修有左、右二式，这里先容的是左式。

意念条目:在发力逐一瞬，两手仿佛被抖甩出去。应体会鞭梢之力。此功每次进修只作念几下即可，不行多练，不然易伤躯壳。

5.抖身

谋略式:同健身健步。

动作:两手由躯壳两侧缓缓上抬，抬至与大地平行。在意肘弯部保持一定弧度，两手腕部到指尖皆备削弱，全身亦应尽可能削弱。然后以脚掌中心涌泉穴为要点，操纵辗动，带动全身操纵晃抖，由下而上，无处不动。(图24)

意念条目:练此功应由慢而快，意念中如同“鸡抖翎”、“马抖毛”一般。然练功本领不宜过长，以全身欣慰而不疲困为宜。

(五)太极单式进修

太极单式进修亦为太极柔术的特等功法。

与一般太极拳不同，太极柔术莫得套路，而是一式一式单独操练，以求掌捏各式武术妙技，所谓“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明'。但在垄断时，却不准寂寥于姿色，要取其冒昧、得其神韵、纯真垄断、融汇结实。

太极单式共有四十式，因篇幅所限这里仅先容五种。

1.云手

谋略式:耸立站好，然后两脚分开与肩同宽，全身削弱，静立片霎动作:右掌向左，再向左上方，再向右侧划弧形，运转时掌心向内.当经过我方眼前时，手掌渐渐翻转，运行到躯壳右侧时，已变为掌心向下此时，左掌向右，再向右上方，再向左方划弧形，运转时掌心向内，当经过我方眼前时，手掌渐渐翻转，运行到躯壳左侧时，已变为掌心向下。如斯反复进修。(图25-27)

意念条目:练此功时，应动作耐心，力量均匀意念中躯壳四周有东谈主气包裹，两手怒放时，要有拨动大气的嗅觉。

武术作用:对方用直拳挫折我面部时，可用云手动作将其手臂拨向方，然后配合其他手法还击。

2.揽雀尾

谋略式:同云手。

动作:躯壳略向左转，要点缓缓移向左脚，右脚虚起，左手约抬至胸部高度，掌心向下，右掌插到左肘下，掌心进取。然后，右脚向右前列斜进一步，同期右臂横向右向前列推去，左拿向左后下方搬按。躯壳要点缓缓移向右脚，左脚虚起围聚右脚，右掌翻转，变为掌心向下，左掌插到右肘下，掌心进取。然后，左脚向左前列斜进一步，同期，左臂横向左向前列推去，右掌向右下方拥按。如斯反复进修。(图28-30)

意念条目:练此功时，眼下应作念到“迈步如猫行”，两手“运劲如抽丝'，并有相互拉扯之意。

武术作用:对方以直拳击我胸腹部时，我不错用一手叼住其腕，另一手由其手臂下方横击其肋骨。

3.双峰贯耳

谋略式:同云手。

动作:要点移向右脚，左脚向左前列迈半步，与此同期两手变拳，并同期向眼前中心位置击去，待两拳相距约一头宽时住手。然后两臂削弱，两拳复原到当然下垂位置，左脚亦复原到原本位置。要点移向左脚，右脚向右前列迈半步，同期两拳向面部中心位置击去，待两拳相距约一头宽时住手。如斯反复进修。(图31-33)

意念条目:练此功时应在意动作的连贯，两拳有抛出的意念。武术作用:对方以两掌扑我时，我不错先以两小臂将其两臂分隔于操纵两侧，然后倏得以双峰贯耳动作猛击其两耳门。

4.抱虎归山

谋略式:耸立站好，两足分开稍宽于肩，全身削弱，静立片霎。

动作:两小臂由躯壳两侧上抬，掌心向下，抬至约到胸部高度，躯壳缓缓下蹲，两手同期向下并向中心合拢，待躯壳一起蹲下后，两手掌心进取，变为捧的姿式。然后缓缓起身，捧的姿式不变，直至一起立起身，两手翻转，变为掌心向下，并分于操纵两侧，再同样前边动作。如斯反复进修。(图34-35)

意念条目;身进取时，两手如抱猛虎或捧巨石，精神不行散.力量打成一派。

武术作用:考验两腿力量，以安妥武术时巩固本人，挫折敌方之需要。

5.金鸡寥寂

谋略式:同云手。

动作:左手与左腿同期上抬，左手抬至肘部转折，掌立于眼前，掌心向右，左腿抬至大腿与大地平行，如斯静立不动，本领由几秒至几分钟均可，证实膂力而定。然后左手，左脚还归原位。右手与右腿同期上抬，右手抬至肘部转折，掌立于眼前，掌心向左，右腿抬至大腿与大地平行，如斯静立不动，本领自定。

意念条目:在意全身削弱，保持躯壳均衡。意念中寥寂之腿插入大地，抬起之腿要有膝撞脚踢的意念。

武术作用:此功在于考验武术中运步及膝脚要紧的智商。

        

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